bat mi cach phong ngua hoi chung ruot kich thich

[lindaskinner]

Bật mí cách phòng ngừa hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (hay còn gọi là IBS) là một trong những bệnh lý đường ruột thường gặp trong các bệnh nhân khoa tiêu hóa ( sau viêm - trào ngược dạ dày). Mặc dù hội chứng này không có biến chứng nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây ra nhiều triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt của người bệnh.

Vậy hội chứng ruột kích thích cụ thể là gì? Triệu chứng ra sao và làm gì để phòng ngừa? Hãy cùng chuyên gia của chúng tôi tìm hiểu nhé!

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là gì?

Hội chứng ruột kích thích (IBS) bản chất là rối loạn chức năng co bóp của đường ruột, có mối liên quan đến tương tác ruột - não. Có rất nhiều nguyên nhân được liệt kê vào danh sách như: stress, mất ngủ thời gian dài, do ảnh hưởng từ bệnh viêm - trào ngược dạ dày, sử dụng thuốc tây kéo dài, do thói quen ăn uống sinh hoạt. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp do nhạy cảm với thời tiết bên ngoài cũng ảnh hưởng đến.

➡➡➡ Theo dõi khỏe 247 để biết thêm nhiều kiến thức về bệnh học, y tế, sức khỏe

Dấu hiệu điển hình của hội chứng ruột kích thích

Triệu chứng đặc trưng nhất cho thấy người bệnh có hội chứng này biểu hiện qua:

❆ Số lần đi ngoài (đi nhiều lần trong ngày hoặc táo bón lâu ngày mới đi)

❆ Thể trạng phân ( lỏng, nát, táo, rắn)...

❆ Điển hình nhất: ăn đồ lạ, đồ tanh biểu hiện rõ hơn hai tình trạng trên, kèm theo một số triệu chứng khó chịu.

Ngoài ra kèm theo các triệu chứng

❆ Sôi bụng, đầy hơi

❆ Ăn không có cảm giác ngon miệng

❆ Người mệt mỏi, có khi sút cân,...

➡➡➡ Xem thêm: https://www.mixcloud.com/khoe247/ để cập nhật thêm các kiến thức phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe!

Cách phòng ngừa hội chứng ruột kích thích (HCRKT)

Theo thống kê của các cuộc khảo sát thì số bệnh nhân có tình trạng HCRKT độ tuổi trung niên - ngoài trung niên từ 80-90%. Nếu như bạn muốn tránh khỏi nguy cơ gây bệnh, hãy lưu ý các biện pháp sau đây.

Ăn uống đảm bảo

Ngoài ăn uống đúng giờ, đúng bữa theo nhịp sinh học cơ thể, bạn nên kiểm soát thực đơn mỗi ngày của mình. Hãy chọn thực phẩm sạch, an toàn và ưu tiên từ tự nhiên, đồ tươi mới. Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, đóng hộp sẽ có chất bảo quản và một số phụ gia khác.

Nên ăn đồ ăn đã chín, không ăn thực phẩm tái sống như bò tái, gỏi cá, sushi, rau sống, … sẽ chứa một số lượng vi sinh vật nhỏ không quan sát được mắt thường ảnh hưởng đến đường ruột. Không nên ăn đồ lên men như: dưa chua, cà muối,... tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, hãy ăn sữa chua mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe đường ruột bạn nhé!

Theo dõi các kiến thức chăm sóc sức khỏe gia đình ⪡⪡⪡ tại đây!!!

Rèn luyện thể chất

Vận động cơ thể không chỉ khiến cơ xương khớp được giãn ra, đầu óc tỉnh táo mà còn khiến hệ thống đường ruột được vận động và co bóp tốt hơn. Bạn có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, đánh cầu lông,... và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Nếu như có điều kiện thời gian hãy chịu khó xoa bụng vào buổi sáng khi thức dậy để massage đại tràng được tốt hơn nhé!

Tránh căng thẳng kéo dài

Một trong những lý do phổ biến của HCRKT là do tác động bởi yếu tố thần kinh như: stress, mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn, suy nghĩ, áp lực trong công việc, cuộc sống nhiều, thường thức khuya lao động,... Chính vì thế, điều chỉnh chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi cho cơ thể, cân bằng năng lượng là điều vô cùng cần thiết cho hội chứng này.

Nên đi ngủ trước 23 giờ. Giải tỏa căng thẳng bằng cách gặp gỡ bạn bè, ra ngoài thay đổi không khí, khiến bản thân trở nên bận rộn để không suy nghĩ quá nhiều,... Trường hợp người bệnh mất ngủ có thể uống một số loại trà hoa cúc, tâm sen,... Công việc thức khuya nhiều thì có thể luôn dự phòng thuốc hoặc thực phẩm bảo vệ đại tràng.